2054208194886930964305459023536687124329124620425345324432245227212526005525430010231005910972575227800005423858567245242500231905922702611555

2/23/2018

التخسيس كما يجب ان يكون


كتبت خبيرة التغذية إيمان عبد الرحمن

يجب علينا  ان نفهم اجسمنا جيدا حتي نستطيع ان نصل للوزن المثالي لذالك سوف نتحدث في هذا المقال عن الهرمونات المسببة للشعور بالجوع والعطش ومنها

هرمون الجيرلين هو هرمون يفرز من المعدة وهو المسئول عن الشعور بالجوع والعطش
جيرلين هو هرمون سئ شرير متسمعوش كلامه وزي ما بيضرن ويجوعناويخلينا نتخن لازم نخدعه وناخد حقنا هو بيدينا احساس الجوع الرهيب وأحنا نقدر نخدعه بكوبايه مياه هيفتكرنا اكلنا واحساس الجوع هيقل

وعلي الاغلب المشكله فينا لان لا توجد ثقافة شرب المياه ولا نفرق بين هل نحن جعائعين ام عطشانين وبناكل بدل ما نشرب ..

وصلني سؤال من بنوتة بتقول لو كلت ال1600سعر بتوعي بيتزا وشيبسي فقط هخس؟؟

الاجابة . لا طبعآ

الميتابوليزم (العمليات الحيوية بجسمك)

اولا وانتي بتاكلي الامل بيتحول لجلوكوز فالدم وده بينتج عنه الطاقة.. الذيادة بتتخزن وتتحول لدهون تحت الجلد في كل ممان في الجسم (عشوائي وانتي وحظك مابالك بقي وانتي اصلا بتاكلي دهون مشبعة.

بعد 3 ساعات بقي بيبدأ الكيتابوليزم"التكسير" يعني لازم تاكلي تقريبا كل 3 ساعات.. يعني تقسمي وجباتك إلي
(فطار، سناك، غدا، سناك، عشا)

والا.. مش هتخسي ولو خسيتي هيبقي جسمك غير متناسق لانك مش بتخسي دهون بس بتفقدي عضلات وميا ثم ان لازم وجبتك تحتوي علي

1،الكارب.. المصدر الاساسي للطاقة

2،بروتين..مصدر البناء

3،الدهون..مصدر تخزيني للطاقة

ونسبتهم بتتقسم حسب وزنك وسعراتك بمعادلة بسيطة دكتورك هيحددهالك بسهولة بالجرام كمان



التعليقات
0 التعليقات

كافة الحقوق محفوظةلـ سحر الحياة 2016
تصميم : أر كودر I تعديل: حنين