2054208194886930964305459023536687124329124620425345324432245227212526005525430010231005910972575227800005423858567245242500231905922702611555

3/14/2018

الرياضة سلاح فعال لإنقاص الوزن

الرياضة سلاح فعال لإنقاص الوزن

 كتبت بسمة محمد
تعتبر الرياضة الحل الأمثل لكثير من المشاكل التي نواجهها في حياتنا، فمع مضي الوقت يزداد الجسم إرهاقاً وكسلاً، وذلك ليس مرتبط ببدانة الجسم أو نحافته، وينتابني الاستغراب الشديد حين أجد الحل متاح بين أيدي الناس باختلاف الطبقات، ويتجاهلونه ويلجأون إلي المزيد من الأدوية الكيماوية التي تزيد الجسم إرهاقاً وتعباً، لذلك أردت أن أسلط الضوء على هذا المصباح السحري، لعل الهدف يتحقق، نظراً لما له من أهمية قصوى في نسف الكثير من الأمراض، فهي يا سادة تنقي الجسم والعقل من الكسل والكآبة و الإرهاق وتجعلنا أصحاء ونشطاء، فضلا عن إنقاصها للوزن بشدة الأمر الذي يحتاجه كثير من الأفراد وخاصة السيدات الذين يبحثون عن الأناقة والجمال، فهي " الرياضة"، حيث أنها يربطها حالة عشق مع نقص الوزن، فهي بمثابة المزيب الأمثل للدهون .

 علاقة الرياضة بخسارة الوزن 

للرياضة علاقة بجميع المجالات النفسية مثل التخلص من التوتر والقلق، والجسدية العلاجية كـخفض نسبة السكر في الدم، الوقائية كـتنشيط جهاز المناعة، وتساعد أيضاً على تنشيط خلايا المخ، بالإضافة إلى أنها تزيد من القدرة على التركيز وتحافظ على صحة القلب، فعليك أن تمارس الرياضة ساعتين يومياً من أجل تحسين صحتك البدنية، النفسية والجسدية بشكل جيد. 

أنواع الرياضة التي تساعد في خسارة الوزن 

من أهم الرياضات التي تساعد على إنقاص الوزن المشي (الركض السريع) والسباحة، خصوصاً لمن يعاني من مشاكل في المفاصل والظهر، أما بالنسبة للرياضات المائية فتحتل السباحة المرتبة الأولى التي تساعد في إنقاص الوزن إذ يتراوح متوسط حرق السعرات ربع ساعة حرارية خلال ممارستها لمدة بين 145و230 سعر حراري.

 ونجد أنواع أخرى للرياضة تساعد على إنقاص الوزن كـحصص الأيروبيك، الرقص، الدراجة الثابتة والقفز على الحبل كل هذه الرياضات وغيرها تساعد على إنقاص الوزن وتمنح الإنسان صحة جيدة.

 إن ممارسة الرياضة لا تقتصر على فترة محددة في حياة الإنسان ولا على وقت معين، ولكن يفضل ممارستها في الصباح قبل الانشغال في روتين الحياة اليومي، ولأنها تحسن من القدرة على الاستمرار في العمل طوال اليوم.

 إليك عدد من النصائح التي تساعدك في الالتزام على ممارسة الرياضة: نظم مواعيد يومية لممارسة الرياضة تتناسب مع أوقات فراغك. التزم بممارسة الرياضة مع أحد المقربين إليك لتشجيعك على الالتزام بها.

 تجنب أكل الوجبات السريعة التي تساعد على زيادة الوزن وتضييع مجهود الرياضة فتشعرك بإحباط وتتخلى عن ممارستها.

 اختار الرياضة التي تشعرك بالارتياح في ممارستها، إن الرياضة لا تقتصر على المشاهدة فقط وتحقيق المتعة، ولكن الممارسة جزء مهم للتخلص من معظم الأمراض وأهمها نقصان الوزن بدون تعب أو إرهاق، فعلينا ممارستها بشكل مستمر.

التعليقات
0 التعليقات

كافة الحقوق محفوظةلـ سحر الحياة 2016
تصميم : أر كودر I تعديل: حنين