2054208194886930964305459023536687124329124620425345324432245227212526005525430010231005910972575227800005423858567245242500231905922702611555

3/12/2018

اهتمى بحالتك المزاجيه


بقلم د. داليا عاصم 

خبيره التنميه البشريه

لا يمكن ان ننكر ان الحاله المزاجيه تتحكم في كل شئ في حياتنا فإذا كنا في حاله جيدة كانت حياتنا رائعه في كافه النواحى أما إذا كانت الحاله المزاجيه لدينا سيئه فذلك سوف ينعكس على حياتنا .

المرأة هى أرق مخلوق على اﻷرض ولكنها تتعرض لموجه من تقلبات المزاج كل فتره 

هناك عده خطوات وطرق بسيطه تساعدك على تحسين الحاله المزاجيه:-

1-خففي التزاماتك

لا تحملى نفسك أكثر ما تطيقي اجعلى الالتزامات والمهام المطلوبة منك تتساوى مع قدراتك ووقتك لأن عندما تحملى نفسك أكثر من اللازم ستعيشين في حاله من القلق والتوتر طول الوقت وتشعرى ان اليوم ضيق لذلك عودى نفسك دائما على الا تحملى نفسك اكثر من طاقتها

2-امنحى نفسك بعض الوقت

مهما كانت عدد المهام والالتزامات اليوميه المطالبه بها لابد ان تمنحى نفسك بعض الوقت للراحة والانفراد بنفسك وعدم فعل اى شئ حتى لو ساعه هذه الساعه سوف تجعل حالتك المزاجيه إيجابيه ورائعه

3-تخلصي من الفوضي حولك

النظام يريح العين والنفس عندما تجدى كل شئ حولك مرتب ومنظم تشعرى بأنك مرتاحه

4-استيقظى مبكراً

الاستيقاظ مبكراً من الطرق التى تجعلك تشعرى بالسعادة والهدوء في الفترة الصباح وتشعرى بطاقه إيجابيه رهيبه لا تجديها في اى وقت 

5-اجعلى حياتك بسيطة

البساطه هى سر السعادة كلما كنتى شخصية بسيطه وقنوعه كلما كانت الحياة رائعة

6- خصصي من وقتك من 10الى 30دقيقه للمشي وانتى مبتسمه حتى لو في البيت

7-عيشي حياتك بثلاث اشياء (طاقه-تفاؤل -عاطفه)

8-خصصي وقتا للغذاء الروحى (صلاه-تسبيح)

القرب من الله هو حل لكل المشاكل والضغوطات الى بنتعرض لها في حياتنا 

اجعلى هدفك الاساسى في الحياه هو رضا الله ودخول الجنه 

9-احلمى أكثر خلال يقظتك

بمعنى تخيلى نفسك في وضع انتى بتحلمى ان تحصلى عليه مثلا تخيلى نفسك نحفتى او عملتى نيو لوك لنفسك

10-اكثري من تناول الأغذية الطبيعيه وشرب الماء بكميات كبيرة 

11-حاولى انك تجعلى 3اشخاص يبتسموا يوميا او تساعدى محتاج او تفرجى كرب انسان 

لان اثبت علماء النفس ان العمل التطوعى بيأثر في نفسيه المتطوع بالايجاب والرضا 

12-لا تجعلى الا فكار السلبية تؤثر عليكى وفرى طاقتك للأمور الإيجابية

13-احسنى الظن بالله

المرأه يعنى الوطن نقول للمرأة انتى تقدرى لان الله اعطاكى قدرات هائله 

انتى الام والزوجه والمدرسه والسفيره وانتى الدينامو لكل افراد الاسرة 

لست نصف المجتمع كما زعموا بل أنتى نص المجتمع لأنك تلدى النصف الآخر .

التعليقات
0 التعليقات

كافة الحقوق محفوظةلـ سحر الحياة 2016
تصميم : أر كودر I تعديل: حنين