2054208194886930964305459023536687124329124620425345324432245227212526005525430010231005910972575227800005423858567245242500231905922702611555

1/03/2019

نصائح لتغيّر نمط حياتك وتبدأ من جديد


نصائح لتغيّر نمط حياتك وتبدأ من جديد

بقلم / غادة عبدالله


إذا كنتِ تشعرين بأنك عالقة في دوامة أو نمط رتيب لم يعد يرضيك-في وظيفة أو علاقة أو في الحياة- يبدو أن أمامك خيارين: إما أن تستقيلي وتصفي نفسك بعدم الإنجاز، أو أن تتحليْ بالشجاعة لبداية جديدة. في حين أن الخيار الأول هو كئيب، والثاني مخيف، وغالباً لا ينجح: نغير أصحاب العمل، والمدن أو الشركاء، ومع ذلك تتكرر المشاكل يمكنك تغيير الظروف، وليس نفسيتك.


قد تكون الخطط الطموحة لتحويل حياتك فخًا، لذا قومي بإجراء تغيير دائم عن طريق تغيير منظورك حول وضعك، ثم قومي بإجراء تغييرات صغيرة وملموسة، وفي يوم ستعين أنك خرجت من هذه الحالة.

نصائح لتغيّر نمط حياتك وتبدأ من جديد


كيف تحققين ذلك؟... ألقِ نظرة على نصائحنا التالية لنساعدك على تغيير الأمور نحو الأفضل، والاستفادة القصوى مما تقدمه الحياة لك:

إذا كنت تحتفظ بنفس مظهرك القديم الممل منذ سنوات طويلة، فربما حان الوقت لبعض التغيير في المظهر بشكل ما...

1- سافر في العالم. تأكد من أن صحتك تحتمل السفر قبل البدء بالمشروع. قد لا تمتلك الموارد والوقت للقيام برحلة حول العالم، لكن من المؤكد وجود حقيقة بديهية في مقولة "السفر يوسّع الذهن والعقل". 

فكر في إمكانية السفر إلى وجهة بعيدة حيث تكون التجربة مختلفة تماماً عمّا تعيشه بدلاً من الاكتفاء بالإجازة العادية لمدة أسبوعين إلى نفس المكان دائماً.

2-غيّر وظيفتك. إذا كان عملك يضعفك ويشوّشك، فاسعَ للتغيير.

 العامل الوحيد الذي يمنعك من الإنتقال إلى عمل آخر تستمتع به أكثر هو أنت نفسك. لو وضع الناس طاقة في البحث عن عمل بقدر ما يضعونها في التملل والشكوى من وظيفتهم الحالية، سينجزون تغييراً هائلاً في حياتهم. 

العمل هو المكان الذي نقضي فيه أوقاتاً طويلة من عمرنا، لذا من الهام جداً أن نكون راضين وسعداء فيه.

3-فكر في الأعمال التطوعية. يساهم التطوع في إثارة المشاعر الجيدة في النفس عندما نعرف أننا استطعنا مساعدة الآخرين.

 كما أن التطوع فرصة رائعة للإلتقاء بأشخاص آخرين.

 تستطيع التطوع لصالح قضية إنسانية كبيرة، أو يمكنك الإكتفاء بتخصيص بضع ساعات في الأسبوع للمساعدة في إحدى الجمعيات الخيرية أو بيوت كبار السن. 

في جميع الأحوال، سيكون لشعورك بأنك محظوظ أكثر من البعض تأثير عميق عليك يدوم طويلاً.

أقرا ايضا:

نصائح للتغلب على اكتئاب الشتاء وأسبابه


نصائح لتغيّر نمط حياتك وتبدأ من جديد

4-اخرُج من رتابة الروتين. قد يفيد وجود الروتين في الإحساس بالأمان، لكنه قد يخفف قليلاً من بهجة الحياة.

 حاول تغيير عنصر معين في روتينك اليومي، مثل أخذ طريق مختلف إلى المكتب أو إلى السوق. 

لو كنت من الفئة التي تقول "لا أستطيع القيام بكذا أو كذا لأنني عادة أقوم بكذا يوم الثلاثاء"، اكسر دائرة التكرار وجرب القيام بأمور عفوية وبطريقة تلقائية. 

لا يعني يوم الجمعة دائماً (على سبيل المثال) أن عليك تناول السمك بالضرورة.

5-ضع هدفاً أمامك. حافظ على وجود هدف في حياتك دائماً، سواء أكان توفير المال لشراء سيارة جديدة أو الذهاب في رحلة حول العالم .

 ما لم يكن لديك شيء تتطلع إلى تحقيقه، من السهل أن تغوص بسرعة في تفاصيل الحياة فتعيش فعلياً فقط للعمل بدل أن تكون المعادلة معكوسة. 

يساهم الحفاظ على وجود هدف تعمل له على إبقاء الحافز لديك فيقيك من الإنجراف نحو دوامة الحياة الرتيبة. 

احرص على وضع هدف عملي وقابل للتحقيق أمام ناظريك.

6-أقدم على أمر تخشاه:

لا شيء يشعرك بالرضا عن نفسك أكثر من تجاوز الخوف عبر إكمال تحد معين في حياتك. 

إذا كان هناك أمر لطالما كنت تخشاه، مع أنك ربما كنت تتخيل نفسك تقوم به في بعض الأحيان، فانطلق وقم به! يقول الكثيرون بعد إنجاز تحد اعتبروه شبه مستحيل من قبل إنهم عاشوا تجربة قد غيرت حياتهم، وفي معظم الأحيان، يجر الإنجاز وراءه إنجازات أخرى فيدوم الإحساس بالرضا والسعادة.

7-كن نشيطاً أكثر:

إذا كنت من تلك الفئة التي تعود من العمل إلى المنزل مساء وتستسلم للجلوس على الأريكة ومتابعة برامج التلفزيون كل يوم، فقد يكون الوقت حان لتغيير هذه العادة.

 لا نتكلم هنا عن التحول إلى بطل أولمبي بين ليلة وضحاها، إنما نقترح عليك المزيد من الحركة والنشاط. 

يمكنك إدخال بعض التمارين الرياضية إلى يومك عبر المشي ببساطة أو صعود الدرج بدل ركوب المصعد الكهربائي، وفي حال التزمت ببرنامج رياضي أكثر صرامة، فلا شك ستشعر بأنك تتمتع بصحة أفضل، وفي غضون فترة قصيرة من الزمن.

8-غيّر صورتك. قد تكون صورتك هي التي تمنعك من التقدم وتشعرك بنقص في الثقة بالنفس. 

إذا كنت تحتفظ بنفس مظهرك القديم الممل منذ سنوات طويلة، فربما حان الوقت لبعض التغيير في المظهر بشكل ما. 

أقرا ايضا:

موقع مصر الجغرافى المتميز وتأثيره على السياحة


أنفق القليل من المال على نفسك وغير تسريحة شعرك، واشتر ملابس جديدة ومختلفة، وافعل ما يجعلك تشعر بأنك مميز. من المذهل كيف تشعر بالراحة والثقة وأنت ترتدي ملابس معينة.

نصائح لتغيّر نمط حياتك وتبدأ من جديد

9-قلل أو زد ساعات النوم. يحصل بعض الناس على القليل من النوم، بينما يحصل البعض الآخر على الكثير، والنتيجة في الحالتين هي الإحساس بالتعب المستمر. 

إن الحصول على الكمية الكافية والمناسبة من النوم تتركك متيقظاً وقادراً على الاستمتاع بالأشياء والاستفادة القصوى من تجاربك خلال ساعات الصحو.

 كما أن النوم أقل يتيح لك أيضاً القيام بأمور أكثر في يومك.

10-غيّر نظامك الغذائي. يؤثر طعامك على حالتك العامة، وهكذا يمكن أن يكون نظامك الغذائي سبب شعورك بالكسل أو الإنزعاج. 

من خلال تغيير بضعة أشياء، تحدث فرقاً إيجابياً تنعكس مجموعة من الفوائد الصحية عليك، وتشعر أنك مشحون بالطاقة، وترتفع معنوياتك فتحس أنك بحال أفضل عموماً. 

ستجد النصائح في كل مكان، حتى أن بعضها قد يكون متعارضاً! غير أن المفتاح الأساسي عموماً هو الأكل باعتدال. 

لا تنسى أيضاً أن تشرب كمية كافية من الماء وتتناول خمس حصص من الفواكه والخضروات كقاعدة ذهبية تتبعها باستمرار.

11-أدخل أصدقاء جدد إلى حياتك:
 إسع إلى تكوين صداقات جديدة تعينك على الاستمتاع بالحياة، وركّز على التصادق مع أشخاص يتميزون بالطاقة الإيجابية التي تدفعك إلى الإنجاز والإحساس بالتوازن بدل قضاء الوقت مع أصدقاء يحركون الطاقة السلبية.

 لا تستمع أبداً إلى هؤلاء الناس الذين ينشرون محيطاً محبطاً وبائساً أينما حلّوا.

12-اقرأ أكثر
 إن قراءة الكتب عادة مصدر رائع للإلهام. كما أن الأفكار الجديدة قد تترك تأثيراً ضخماً عليك.
 تعتبر قراءة مذكرات الأشخاص الذين تجاوزوا تجارب صعبة في الحياة أو تميزوا بضربة حظ جيدة فرصة للاطلاع على هذه الخبرات والحيوات، وقد تحفز لديك الرغبة في التغيير واتخاذ قرارات مصيرية في مساراتك أنت.

أقرا ايضا:

خطوات ونصائح مهمة لاستقبال العام الجديد



نصائح لتغيّر نمط حياتك وتبدأ من جديد


فما أجمل أن يُعيد المرء تنظيم نفسه بين وقتٍ وآخر، وأن يجلس معها ليرى مواطن الضعف والركود، فينتقدها ويقويها، وأن يضع السياسات قصيرة المدى وطويلة المدى ليُنقذ ما يمكن إنقاذه، ويتخلص من الركود والجمود، ويبدأ من جديد بكل حيويةٍ ونشاطٍ متسلّحاً بالأمل، والسعادة والتفاؤل بمستقبلٍ واعد.
التعليقات
0 التعليقات

كافة الحقوق محفوظةلـ سحر الحياة 2016
تصميم : أر كودر I تعديل: حنين