أدم وحواءعام

خطة حتى يكون حديثك إلى الذات إيجابياً:

سلمي عادل
أستشارية أسرية وتعديل سلوك
1- دوِّن على الأقل خمس رسائل ذاتية سلبية كان لها تأثير عليك ” مثل أنا خجول ، أنا ضعيف الذاكرة ، أنا عصبي المزاج..
2- دوِّن على الأقل خمس رسائل إيجابية تعطي قوة وتبدأ بكلمة “أنا” مثل أنا أستطيع الامتناع عن التدخين ، أنا ذاكرتي قوية ، أنا أحب التحدث مع الناس..
3- دوِّن رسالاتك الإيجابية في مفكرة واحتفظ بها..
4- الآن خذ نفساً عميقاً واقرأ الرسالات على التالي إلى أن تستوعبهم جيداً 
5- ابدأ مرة أخرى بقراءة أول رسالة ، وخذ نفساً عميقاً واطرد أي توتر داخلك.
6- ابتداء من اليوم واحذر ماذا تقول لنفسك ، وماذا ستقول للآخرين ، وماذا سيقوله الآخرون لك ..وإذا لاحظت أي رسالة سلبية قم بإلغائها استبدلها برسالة إيجابية أخرى..
تأكد أن عندك القوة ، وأنك تستطيع ، وأنك تملك ، وأنك تستطيع القيام بما تريده بمجرد تحديد ما تريده وبأن تتحرك بكل قوة في هذا الاتجاه ، وقد قال في ذلك “جيم رون” مؤلف كتاب السعادة الدائمة ” التكرار أساس المهارات” لذا عليك أن تكرر الرسالات الإيجابية لأنك سيد عقلك وقبطان سفينتك وتستطيع أن تحول حياتك إلى تجربة من السعادة والصحة والنجاح.

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

زر الذهاب إلى الأعلى

أنت تستخدم إضافة Adblock

برجاء دعمنا عن طريق تعطيل إضافة Adblock
%d مدونون معجبون بهذه: