رياضة عربية وعالمية

الاستشفاء بمغطس الثلج يجدد الدورة الدموية

أهمية الثلج للرياضيين

كابتن/محمد الحويطي

كثيرا ما نسمع عن إصابات في الملاعب الرياضية وتكون الاسعافات الأولية بإستخدام الثلج لتخفيف الألم ومنع التورم وحدوث مضاعفات

استخدام الثلج في علاج الإصابات الرياضية له أثر كبير وفعال إذا استخدم في بداية تعرض اللاعب إلى الإصابة حيث أنه يساعد على التخلص من 50% من حجم الإصابة وذلك لما يتمتع به الثلج من خواص علاجية فعالة تقي من المضاعفات والآثار الجانبية التي تصاحب العضو المصاب بعد الإصابة ومن ضمن الاستخدامات الشائعة للثلج وهو تخفيف الدورة الدموية وتضيق الشرايين وتخفيف الاورام والحد منها نتيجة الالتواء او كدمه او كسر وحالات الخلع للمفاصل والالتهابات البسيطه والتمزقات العضلية

وهناك العديد من الإصابات الرياضية كانت تستخدم العلاج بالثلج وتعود الي أرض الملعب مرة ثانية لإستكمال التمرين او المباراة.

طرق استخدام الثلج والماء البارد :

الكمادات الباردة :

توضع قطعة من القماش في الماء ثم توضع على المنطقة المراد علاجها وتكرر العملية لمدة عشرين دقيقة

وهناك ايضا التدليك بالثلج تؤخذ قطعة من الثلج ثم تعمل حركات دائرية أو ذهاباً وإياباً حول المنطقة المصابة وتستمر العملية عشرين دقيقة وأيضا من الشائع استخدامه هو تجهيز وتحضير الأكياس الثلجية قبل كل تمرين وقبل كل مباراة لأنها تعبر شئ سهل الاستخدام
والأكياس الثلجية توضع كمية من الثلج المجروش في كيس بلاستيكي على منطقة الإصابة لمدة عشرين دقيقة

المغاطس الباردة تستخدم هذه الطريقة لعلاج الأطراف المصابة وذلك بوضع الطرف المصاب في الماء البارد المخلوط بالثلج لمدة خمس عشرة دقيقة

المغاطس المتبادلة :

تستخدم هذه الطريقة خلال 48 ساعة الأولى للإصابة من أجل الوقاية من الترسبات الكلسية في المناطق المصابة وتكون على الشكل التالي :

بوضع الجزء المصاب في الماء الساخن لمدة 3 دقائق ثم في الماء البارد لمدة دقيقة واحدة وتكرر هذه العملية لمدة ربع ساعة وينهي المغطس في الماء الساخن

واخيرا الثلج له اهمية كبيرة في عملية الاستشفاء بعد اداء احمال وضغط من المباريات وعودة اللاعب الى الحالة الطبيعية مرة اخرى وتهيئة العضلات مرة اخرى واكبر مثال في عملية الاستشفاء بالثلج الحارس العملاق عصام الحضري حيث بعد كل فترة اعداد او ضغط مبارايات يستخدم عصام الحضري مغطس الثلج لعملية استعادة النشاط مرة اخرى.

الوسوم

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق
إغلاق

أنت تستخدم إضافة Adblock

برجاء دعمنا عن طريق تعطيل إضافة Adblock
%d مدونون معجبون بهذه: