كتبت غادة عبدالله
كلنا مع ضغوط الحياة اللي بنمر بيها كل يوم بنتعرض للتوتر والقلق والضغط النفسي .
عزيزتى سحر الحياة إليكى بعض الأفكار للقضاء على التوتر والأسترخاء
ابتسمي: جربي فقط أن ترسمي ابتسامة على وجهك، واجعليها تستمر بضع ثواني، سوف تتسلل إلي روحك وتزيل التوتر.
نطي :نعم.. بعض التنطيط مثل الأطفال يزيل التوتر ويجعلك تشعرين بالسعادة.
شمي برتقال أو لافندر: الدراسات تقول أن رائحة البرتقال واللافندر تحسن المزاج وتزيل التوتر.
امضغي لبان: فمضغ اللبان يزيل التوتر ويفتته.
اشتري زهور:فمنظر الزهور يبهج ويسعد ويجعلك أكثر تركيزا ونشاطا.
تناولي شوكولاتة:فالشوكولاتة تجعلك سعيدة.
انظري لشجرة خضراء: أو إيشارب أخضر أو أي شىء لونه أخضر، اللون الأخضر يريح الأعصاب ويهدئها.
استمعي إلى القران الكريم : لانه يساعد على تحسن المزاج.
قدمي معروف للآخرين: ساعدي أحدهم، أو قدمي تبرعاً أو صدقة.
عدي نعم الله عليكِ: ستفاجئين كم هي كثيرة وكم ستنسيك كل همومك وأحزانك.
تناولي الأطعمة التي تزيل التوتر: إليك قائمة بهذه الأطعمة.
اشتري هدية لنفسك: دللي نفسك واشتري لها ما تحب، ستسعدين كثيراً.
اطلبي من أحبائك حضن كبير: فحضن واحد لمدة دقيقة على الأقل سوف يشعرك بالإطمئنان، وبالتالي يزيل التوتر.
قومي بعمل مساج: جسمك يحتاج إلى المساج من وقت لآخر لتقليل التوتر.
اخرجي مع أحبائك: قضاء وقت مسلي وممتع مع من تحبين سوف يسعدك ويزيل توترك، حتى لو لم تتكلمي معهم فيما يضايقيك.
شاهدي برنامج كوميدي: الضحك هو العلاج السحري الذي لا يخيب لإزالة التوتر.
تأنقي: ارتدي ملابسك التي تحبينها، وضعي بعض المكياج.. سوف تشعرين بالثقة بالنفس، وهو ما يقلل من التوتر كثيرا.
اخرجي في الشمس:بضع دقائق من التمشية تحت الشمس تزيل التوتر وتبعث بالأمل في نفسك.
أعيدي ترتيب ديكور بيتك أو مكتبك: لا حاجة لشراء إكسسورارت جديدة أو تغيير الديكور، فقط أعيدي ترتيبه لتجددي المنظر، وهو ما تؤكده الدراسات أنه يساعد على إزالة التوتر الذي تشعرين به.
