أدم وحواء

 الضغط النفسي أسبابه وعلاجه

الحلول الممكنة

الضغط النفسي حالة ممزوجة المشاعر والاحاسيس تبدأ بالتوتر والخوف ثم التعب والغضب جميعها احاسيس صادقة يمر بها الإنسان

لتسبب له الحزن والمرض واليأس والكأبة بحسب الحالة التي يمر بها…

من هنا تبدأ التراكمات والمواقف الصادمة فيصبح هذا الإنسان مضغوطاً

يمكن أن ينفجر في أي وقت ليحرق من حوله بشراً كان أم حجراً.

أهم أسباب الضغط النفسي

-ظروف مابعد الحرب الطويلة

مثل الحصار الاقتصادي الذي كان سبباً

بغلاء الأسعار وصعوبة الحياة.

-فقدان معيل الأسرة فيقع عليك الضغط نفسيا ومادياً.

-الضغط الخارجي السياسي على الوطن الأم.

-الماضي والذكريات والحاضر المؤلم بأحداثه

من المحيط وقاطنيه.

-فقدان الأمن والأمان وهما العاملان الأساسيان

لاستقرار حياة الإنسان.

-قلة فرص العمل الغير متوفرة في هكذا ظرف

والتي تؤدي إلى ضعف الإنتاج الفردي والمردود المادي.

-ضغط الدراسة والعمل لوقت طويل دون أخذ قسطاً

من الراحة.

-وهناك ظروف صعبة ومشاكل وأسباب خاصة متعلقة بحياة الإنسان تقودهُ لجلد النفس

وتتدفعه للهاوية والانتحار

هذا مالاحظناه مؤخراً كثرة الانتحار والجرائم البشعة.

ماهي الحلول الممكنة 

1-التعايش والتأقلم مع الواقع قدر المستطاع.

2-لكلّ إنسان منا قدرة على التحمل

فلنكن أقوياء لعلنا نتغلب على المصاعب.

3-العمل وتنظيم الوقت وحب الذات لتخفيف الضغط.

4-البحث عن الراحة والسعادة ولو كانت مؤقتة.

5-قضاء وقت ممتع مع العائلة والأصدقاء

بعيداً عن مشاكل وهموم الحياة.

6- الإيمان والقناعة بأبسط الأشياء.

7- الابتعاد عن الاشخاص السلبيين

والأخبار والأحداث والحوادث المؤسفة.

8-الإهتمام والمساعدة والعطاء لمن يستحق

لينعكس هذا الامر عليك ابجابيا.

9-ممارسة الهواية التي تحب لتخفيف الضغط والتوتر مثل الرياضة والكتابة والمطالعة والرسم.

                                  قد يهمك الفقر من منظور اجتماعي

-كيف يمكننا تخفيف الضغط النفسي؟

-ممارسة اليوغا والتأمل والتنفس العميق

والضحك أيضاً مساعد رئيسي

أضافة إلى ذلك الاسترخاء والمساج والسباحة والاستحمام والنوم

والاستماع إلى الموسيقى والقراءة.

وأخيراً الحديث مع احد المقربين

جميعها أمور بسيطة ومريحة ومعالجة

بعيداً عن اللجوء إلى اخصائي أو دكتور نفسي

فالصحة والسلامة أهم مافي الحياة.

بعد هذا كله سنكون ومن نحب بوضع أفضل وحالة نفسية جيدة

فضبط النفس والتأقلم والصبر والتحفيز

دليل التغلب على المصاعب فالقوة تأتي من التحمل

والله لا يكلف نفساً إلا وسعها.

نسرين بدور

اقرأ المزيد على موقعنا اختبر انسانيتك .. هل ترى عاطف ؟

لجمالكِ سيدتي” تقنية الهيدرا فيشل”

الكولاجين الصحة و الجمال

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

زر الذهاب إلى الأعلى

أنت تستخدم إضافة Adblock

برجاء دعمنا عن طريق تعطيل إضافة Adblock
%d مدونون معجبون بهذه: