2054208194886930964305459023536687124329124620425345324432245227212526005525430010231005910972575227800005423858567245242500231905922702611555

3/09/2018

طرق تخسيس الوزن بعد الولادة
اسباب زيادة وزن وحجم البطن بعد الولادة

من اكثر المشاكل التي تواجهها المرأة بعد الولادة هي زيادة وزنها بشكل عام ومواجهة صعوبة في تخسيس البطن بعد الولادة بشكل خاص، مما يسبب لها الازعاج والضيق من عدم قدرتها علي لبس مايناسبها او الحركة بشكل افضل ، والسبب الرئيسي في زيادة وزن البطن هو حدوث تمدد للعضلات في هذه المنطقة نتيجة زيادة حجم الرحم كل شهر بنسبة ثابتة بسبب ازدياد حجم الجنين ، وكان في الماضي رجوع البطن لوضعها الطبيعي ليس بالأمر الصعب وذلك لأن الولادة الطبيعية كانت هي السائدة ، اما الان بسبب تغير نمط الحياة وتقدم الطب بشكل عام اصبحت الولادة القيصرية هي الاكثر انتشارا ، ولكن من اكبر عيوبها هو صعوبة عودة البطن لوضعها الطبيعي . فيصبح هناك ترهل في العضلات وتمدد في شكل الجلد بما يعرف بالكلف ، اشياء في مجملها تؤثر علي نفسية المرأة وتجعلها متوترة في كثير من الاحيان ، ولكن هناك عدة اشياء لو راعتها السيدة والتزمت بها لفترة زمنية بعد الولادة قد يعود حجم بطنها لوضع مرضي لها نوعا ما .

طرق تخسيس البطن بعد الولادة


* الالتزام بالرضاعة الطبيعية قدر المستطاع ، فقد اثبتت الدراسات الحديثة بما لايدع مجالا للشك بأهمية العودة للرضاعة الطبيعية وضرورتها للام قبل الطفل ، حيث ان اثناء عملية الرضاعة يحدث انقباضات شديدة للرحم مما يجعله يعود لوضعه الطبيعي لصورة سليمة وصحية ، الي جانب افراز الجسم لمواد تعتبر بمثابة مضاد حيوي تعجل بشفاء الجروح الداخلية وإلتئامها بسرعة وعودة تلك العضلات وانكماشها
* اكل كميات وفيرة من البروتينات كمنتجات الالبان واللحوم سواء البيضاء او الحمراء لانها تساعد في بناء العضلات وتعويض ماتلف منها . وان يكون الغذاء متوازن بشكل سليم ويحتوي علي كل من الكربوهيدرات والفيتامينات المتمثلة فالخضراوات الطازجة والفواكهة وان تتوزع علي مدار اليوم .
* الالتزام بنظام رياضي بمجرد ان يسمح لها الطبيب بذلك ، ابتداء من المشي بصورة دورية خلال الاسبوع ومرورا بالرياضات الخفيفة الهوائية كاللايروبكس وصولا للرياضات التي تلعب علي مناطق معينة عالسباحة مثلا او ركوب الدراجات
* شرب كميات وفيرة من المياة ، ولا نغفل دور المياة عامة في فقدان الوزن للجسم كله ، فالآن اصبحت المياة بمثابة علاج ودواء لكثير من الامراض علي رأسها السمنة وخلل الوزن ، فا هي عامل مهم في ارتفاع معدل الحرق الي جانب دورها في ترطيب الجلد وجعله سهل التمدد والانكماش
* اخذ قسط كافي من النوم والراحة ويستحب ان يكون في الليل ، لأن معدل الحرق في الجسم يعلو اثناء النهار والحركة وينخفض اثناء الليل ، فيجب ان لاتكون فترات النوم بالنهار كبيرة ، وتكتفي الام بالغفوة فقط
* تجنب الاكلات التي تحتوي علي كميات كبيرة من الدهون لأن منطقة البطن من اكبر مخازن الدهون في جسم الانسان نظرا لطبيعة الخلايا في تلك المنطقة ، وان تكون الدهون صحية بقدر الامكان مثل الزيوت النباتية كزيت الزيتون والدرة او حيوانية كالسمن الطبيعي والزبد والبعد تماما عن المصنع او المهدرج
* البعد عن المشروبات الغازية تماما وعدم اقحامها في وسط الغذاء او بعده ، لانها تسبب خلل في عملية الهضم ومن ثم تراكم الدهون وعدم قدرة الجسم علي التخلص منها ، واستبدالها بالمشروبات الصحية كالنعناع والشاي الابيض والاخضر والجنزبيل الدافئ لانها مشروبات تساعد علي التخاص من الانتفاخ وتعلي وتسرع من عملية الحرق
* واخيرا البعد عن التوتر والتحلي بالصبر حتي تستطيع السيدة الحصول علي وزن وشكل مرضي لها  وفي حال صعوبة تحقيق كل النقاط السابقة او تعثرها فلا مانع من استشارة طبيب سمنة او اللجوء للجراحات الحديثة من شفط للدهون وتخسيس البطن بعد الولادة بقدر الامكان .

التعليقات
0 التعليقات

كافة الحقوق محفوظةلـ سحر الحياة 2016
تصميم : أر كودر I تعديل: حنين