2054208194886930964305459023536687124329124620425345324432245227212526005525430010231005910972575227800005423858567245242500231905922702611555

3/24/2018

طرق تخسيس الذراعين بالرجيم

طرق تخسيس الذراعين


كتبت مها نور
يعد امتلاء الذّراعين من المشاكل التي يعاني منها الرجال والنساء فدائما عند فقدان الشّخص للوزن بشكلٍ سريع، تبقى ذراعيهِ مُمتلئة أو مترهّلة الشّكل.و عدم مُمارسة الرياضة حينها يساعد علي عدم تخسيس الذراعين وعدم تقوية وشَدهما. وايضا تناوُل أنواع دسمة من الأطعمة والحَلويّات.يساعد أكثر في تهدلها وزيدتها بشكل غير محبب

ومن النصائِح التي تقدمها لكِ "سحر الحياة" لتخسيس الذراعين هي مُمارسة رياضة رفع الأثقال، والبدء برفع أثقال خفيفة. التَدليك المستمرّ لمنطِقة الذِراعين للحصول على الشّكل المَشدود. التوقُّف عن تناوُل الأطِعمة الدسمة التي تعمل على تراكُم الدُهون في منطقة الذراعين. اتّباع بعض من انواع الحميّات المُخصّصة لمنطقة الذراعين. الاستعانة بخبير التغذية لاتّباع نظام صحّيّ ومُناسِب.

لا يُمكِن التّخلُّص من الدهون في منطقة مُحدّدة فقط من الجسم، مثل الذراعين لذلك لا بُدَّ من اتّباع نظام غِذائيّ، وتمارين رياضيّة لِكُل الجَسد وليس فقط تخسيس الذراعين ولكِن مع التركيز على المَنطقة المُحدّدة: 

وهناك بعض البرامِجٌ مُنشورة على الإنترنت والهواتف الذكيّة في هذه الفترة لكتابة وَحِساب السّعرات الحراريّة التي يتناولُها الشّخص في اليوم الواحِد، وهكذا يبقى الشّخص مطّلِعاً على كمّيّة الطّعام التي قامَ بتناوُلِها في اليوم. ايضا يجب العمل على استبدال الكربوهيدرات بالبروتينات، فالبروتينات تُعدُّ جُزءاً لا يتجزّأ من الحمّيّة الغذائيّة الصَحّيّة، ك البقول(الحُبوب) والأسماك. مع مُمارسة التمارين الرياضيّة ثلاث مرّات في الأسبوع على الأقلّ للحصول على افضل النتائج المرجوه لتخسيس الذراعين وباقي انحاء الجسم وبالأخص تمارين الايروبيكس. مُمارسة رَفع الأثقال لمُدّة نِصف ساعة على الأقل كُل يوم أو كُلّ ثلاث أيّام في الأسبوع، والبدء بِحمل الأثقال الخفيفة ومن ثُمَّ الانتقال إلى الأوزان الأثقل لتجنُّب الإصابة بِتمزُّقٍ في العَضَل واليكم اصدقاء سحر الحياة نظام . لتخسيس الذراعين 
طرق تخسيس الذراعين


اليوم الأول

وجبة الفُطور: 

بيضة مسلوقة، وشريحة واحِدة من خُبز التوست الأسمر، وثلاث حبّات من التمر.

وجبة الغداء: 

شوربة خُضار أو أيّ نوع شوربة حَسَب الرغبة، بشرط عدم إضافة أي نوع من أنواع الدّهون+سلطة خُضار مِقدار نِصف حبّة مِن كُل نوع خضرة، بِشرط عدم إضافة المايونيز أو الخردل او أي نوع من أنواع الزيوت+كوب من اللّبن خالي الدسم.

وجبة العَشاء:

 حبّة تفاحة أو حبّة بُرتقال أو صحن من الفُشار الخالي من الدّهون.

اليوم الثاني

 نفس وجبة الفطور. وجبة الغداء: صدر دجاج مشويّ أو مسلوق، وصحن سلطة، وكوب لبن منزوع الدسم. نفس وجبة العَشاء. 

(في الأيّام المُتبقيّة نفس وجبة الفطور والعشاء، لكِن تغيير وجبة الغداء بإضافة واحدة فقط من المُكوّنات التالية: شريحة من الستيك المشويّ، أو السَمَك المشويّ، أو عُلبة تونة مع الماء، بطاطا مسلوقة. والعَمل على هذا البَرنامج لِمُدّة أُسبوع للحصول على النتيجة المَرجوّة..

عزيزتي سحر الحياة دائما كوني جميلة انت وشريكك اهتموا دائما بصحتكما ورشاقتكما كي تستمر السعاده بينكم ويدوم الجمال علي وجوهكم وتابعونا دائما لكل جديد ومفيد علي مجلة سحر الحياة
التعليقات
0 التعليقات

كافة الحقوق محفوظةلـ سحر الحياة 2016
تصميم : أر كودر I تعديل: حنين