سر الطبخةعام

رجيم ما بعد حمام البخار والساونا

رجيم ما بعد حمام البخار والساونا

مقدمه من شيف ابراهيم غزال

اذا كان حمام البخار او الساونا يقلل من كمية السوائل فى الجسم بسبب افراز العرق الغزير الا انها وحدها لاتسبب نقصا فى الوزن لانها لاتؤثر فى الدهون المتركمة المخزنة والمسئولة بالدرجة الاولى عن زيادة الوزن وللتخلص من الدهون لابد من اجبار الجسم على الاستفادة من هذه الدهون كمصدر طاقة داخلى لذا يعتمد ريجيم حمام البخار والساونا على امداد الجسم بوجبات غذائيه منخفضه السعرات تصل الى 1000 سعر يوميا

المحاضره

توزع كالتالى

مواد بروتنيه 60 جرامأ

مواد كربوهيدراتيع 100 جرام

وفيما يلى مثال لتوزيع هذه المواد

الافطار

20 جرام خبز اورغيف عيش او 120 سم عصير برتقال بدون سكر

او ثمرت جريب فروت

بيضة مسلوقه او3 معالق فول

قهوة او شاي بدون سكر مع معلقه لبن منزوع الدسم

الغداء

مرقه لحم منزوع الدسم

ساندوتش به قطعة جبن قريش

طبق كبير سلطة خضروات طازجة

العشاء

120 سم عصير برتقال

60 جرام

دجاج او لحم اوسمك اوكوب زبادى منزوع الدسم

سللطة خضروات

ملحوظه

فى حالة تطبيق هذا الرجيم لشخص يقوم بمجهود جسمانى كبير تزيد عدد السعرات التى يجب تناولها الى

1500 سعر توزع كالتالى

16٠ جرام نشويات

85 جرام بروتين



مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق
إغلاق

أنت تستخدم إضافة Adblock

برجاء دعمنا عن طريق تعطيل إضافة Adblock
%d مدونون معجبون بهذه: