صحتك بالدنياعام

التخسيس كما يجب ان يكون


كتبت خبيرة التغذية إيمان عبد الرحمن

يجب علينا  ان نفهم اجسمنا جيدا حتي نستطيع ان نصل للوزن المثالي لذالك سوف نتحدث في هذا المقال عن الهرمونات المسببة للشعور بالجوع والعطش ومنها



هرمون الجيرلين هو هرمون يفرز من المعدة وهو المسئول عن الشعور بالجوع والعطش
جيرلين هو هرمون سئ شرير متسمعوش كلامه وزي ما بيضرن ويجوعناويخلينا نتخن لازم نخدعه وناخد حقنا هو بيدينا احساس الجوع الرهيب وأحنا نقدر نخدعه بكوبايه مياه هيفتكرنا اكلنا واحساس الجوع هيقل
وعلي الاغلب المشكله فينا لان لا توجد ثقافة شرب المياه ولا نفرق بين هل نحن جعائعين ام عطشانين وبناكل بدل ما نشرب ..

وصلني سؤال من بنوتة بتقول لو كلت ال1600سعر بتوعي بيتزا وشيبسي فقط هخس؟؟

الاجابة . لا طبعآ

الميتابوليزم (العمليات الحيوية بجسمك)

اولا وانتي بتاكلي الامل بيتحول لجلوكوز فالدم وده بينتج عنه الطاقة.. الذيادة بتتخزن وتتحول لدهون تحت الجلد في كل ممان في الجسم (عشوائي وانتي وحظك مابالك بقي وانتي اصلا بتاكلي دهون مشبعة.

بعد 3 ساعات بقي بيبدأ الكيتابوليزم”التكسير” يعني لازم تاكلي تقريبا كل 3 ساعات.. يعني تقسمي وجباتك إلي
(فطار، سناك، غدا، سناك، عشا)
والا.. مش هتخسي ولو خسيتي هيبقي جسمك غير متناسق لانك مش بتخسي دهون بس بتفقدي عضلات وميا ثم ان لازم وجبتك تحتوي علي
1،الكارب.. المصدر الاساسي للطاقة
2،بروتين..مصدر البناء
3،الدهون..مصدر تخزيني للطاقة
ونسبتهم بتتقسم حسب وزنك وسعراتك بمعادلة بسيطة دكتورك هيحددهالك بسهولة بالجرام كمان

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق
إغلاق

أنت تستخدم إضافة Adblock

برجاء دعمنا عن طريق تعطيل إضافة Adblock
%d مدونون معجبون بهذه: