سلمي عادل
أستشارية أسرية وتعديل سلوك
1- دوِّن على الأقل خمس رسائل ذاتية سلبية كان لها تأثير عليك ” مثل أنا خجول ، أنا ضعيف الذاكرة ، أنا عصبي المزاج..
2- دوِّن على الأقل خمس رسائل إيجابية تعطي قوة وتبدأ بكلمة “أنا” مثل أنا أستطيع الامتناع عن التدخين ، أنا ذاكرتي قوية ، أنا أحب التحدث مع الناس..
3- دوِّن رسالاتك الإيجابية في مفكرة واحتفظ بها..
4- الآن خذ نفساً عميقاً واقرأ الرسالات على التالي إلى أن تستوعبهم جيداً
5- ابدأ مرة أخرى بقراءة أول رسالة ، وخذ نفساً عميقاً واطرد أي توتر داخلك.
6- ابتداء من اليوم واحذر ماذا تقول لنفسك ، وماذا ستقول للآخرين ، وماذا سيقوله الآخرون لك ..وإذا لاحظت أي رسالة سلبية قم بإلغائها استبدلها برسالة إيجابية أخرى..
تأكد أن عندك القوة ، وأنك تستطيع ، وأنك تملك ، وأنك تستطيع القيام بما تريده بمجرد تحديد ما تريده وبأن تتحرك بكل قوة في هذا الاتجاه ، وقد قال في ذلك “جيم رون” مؤلف كتاب السعادة الدائمة ” التكرار أساس المهارات” لذا عليك أن تكرر الرسالات الإيجابية لأنك سيد عقلك وقبطان سفينتك وتستطيع أن تحول حياتك إلى تجربة من السعادة والصحة والنجاح.