صحتك بالدنيا

الاندورفين هرمون السعادة..كيف نزود الجسم به طبيعيا 

كتب : عماد وديع

الاندورفين

هو أحد هرمونات السعادة في الجسم المسؤولة عن تحسين حالة الشخص المزاجية مما يزيد إحساسه بالراحة والهدوء وبالتالى توصله للسعادة فهو يسكن الألم ويقلل التوتر والحزن

والاندورفين موجود عند كل البشر وأيضا الحيوانات ويوجد في الجهاز العصبي بعضا منه في الدماغ والبعض الآخر داخل الغدة النخامية

و يوجد أكثر من عشرين نوعًا من هذا الهرمون ولكن أشهرها وأهمها الإندورفين الذي يقوم بشكل مباشر على تسكين الألم وتخفيف التوتر ، وتحفيز الجسم بشكل غير مباشر والشعور بالراحة على سبيل المثال عند التواء قدمك تقوم الأعصاب الموجودة به بإرسال إشارة إلى الدماغ للشعور بالألم، ولكن الدماغ لا يريد للقدم الشعور بالألم طول فترة العلاج فيقوم بتحفيز إفراز هرمون الإندورفين لتسكين الألم في نفس اللحظة

كما الاندورفين يعطى الشعور بالأُلفة والسعادة .

ويخفف الألم كما يُساعد في التئام الجروح وشفاء الأمراض لذلك نرى بعض الناس يشفى من المرض سريعاً ، بعكس غيره المصاب بنفس المرض كما يرفع أداء الجهاز المناعي في الجسم ويخلق شعوراً بالحياة الطبيعية والخفة والنشاط

ويعتبر الإندورفين هو الهرمون المعجزة في جسم الإنسان و ذلك لفوائده الجلية على الجسم فعند الشعور بالتوتر يفرز الإندورفين حيث يعمل على تخفيف التوتر .

ولآن مفعول الاندورفين في تسكين الألم يشبه مفعول المورفين والكودئين والكوكاين والهيروين التى يستعملها البعض

لكن لماذا نلجأ الى هذه المواد السامة بينما بإمكاننا إفراز الاندورفين طبيعيا ؟ مع العلم ان هرمون الاندورفين لايؤدى الى الإدمان على خلاف المورفين وغيره كما أنه يعزز الشعور بالسعادة والسرور والراحة النفسية لذلك يسمى هرمون السعادة

ولكن يبقى السؤال الأهم كيف يمكننا زيادة افراز هرمون السعادة داخل الجسم

هناك طرق لزيادة هرمون الإندورفين طبيعيًا للجسم وهى اذا اتبعنا الآتى

ممارسة الرياضة بشكل يومي بما لا يقل عن 6 ساعات أسبوعيا، والضحك من القلب يعزز إفراز الاندورفين ويزداد كلما كان الضحك من القلب ،بينما الضحك بتكلف لا يؤدى الغرض ذاته ،كما ان تناول الأكل الحار والتوابل يعمل على زيادة الاندروفين حيث مضغ الفلفل الحار والتوابل الأخرى يعمل على افرازه

 ممارسة رياضة التأمل والاسترخاء يحفز افراز الاندوروفين

لآن التأمل يجعل الجهاز العصبي في حالة استرخاء

وأيضا تناول الشوكولا

لأن من المعروف ان الشوكولا تزيل الاكتئاب وتعطى شعورا بالسعادة لأنها تزيد افراز الآندورفين مع العلم ان قطعة واحدة يوميا تكفى لكى تعطى الشعور بالسعادة

والشعور بالخوف وهذا ما يفسر شعور السعادة الذى ينتاب بعض الأشخاص عند مشاهدة الأفلام المرعبة

أخيراً التعرض لأشعة الشمس ذلك من 5 الى عشر دقائق يوميا ولكن ليس في وقت الذروة يحفز افراز هرمون السعادة

أما  نقص هرمون «السعادة» في الجسم

• يسبب اضطرابات في المزاج.

• ومشاكل واضطرابات في النوم.

• كما يصل الى التوتر العصبي والإجهاد والشعور بالتعب والإعياء على الرغم من الراحة الكافية التي حصل عليها

• وأيضا الشعور بالقلق والاكتئاب بالإضافة الى تغيرات في الشهية والصداع المستمر

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

شاهد أيضاً
إغلاق
زر الذهاب إلى الأعلى

أنت تستخدم إضافة Adblock

برجاء دعمنا عن طريق تعطيل إضافة Adblock
%d مدونون معجبون بهذه: