اعداد /ريمه السعد
اكثر ما نتعرض له خلال فترة الصوم في رمضان هو العطش الشديد وذلك بسبب كثير من العوامل منها التواجد في أماكن مرتفعة الحرارة او بذل مجهودد زائد وعدم تناول كميات كبيرة من السوائل في الفترة مابين الافطار والسحور
و السر وراء تجنب العطش طوال فترة الصوم هو تخزين قدر كبير من الرطوبة داخل الجسم لكم اهم النصائح لتجنب هذا العطش
تناول كوباً من عصير الليمون او النعناع او شاي الاعشاب في السحور
تجنب الاكثار من تناول المخللات والبهارات الحارة والاطعمة المالحة لأنها تزيد من الاحساس بالعطش لاحتوائها عاى الصوديوم
الجلوس في اماكن باردة ومكيفة لانها تساعد على الاختفاظ بالمرطبات الموجودة بالجسم لأطول فترة ممكنة
مقالات ذات صلة لتجنب عسر الهضم والامساك خلال فترة الصيام عليك اتباع هذه النصائح
نصائح هامة جداً تساعدك على الصيام بشكل آمن وصحي
تقليل كمية الحلويات خاصة في فترة السحور
يفضل تناول ثمرة من الموز او التمر او المشمش المجفف فهذه الاغذية غنية بالبوتاسيوم الذي يمنع العطش
الحد من تناول المشروبات المنبهة والتي تحتوي على الكافيين كالقهوة والشاي وخاصة على وجبة السحور
لانها تعمل على ادرار البول ممايزيد من حاجة الجسم للماء
تعد الطماطم من الخضروات المرطبة للجسم بشكل رائع
تناول الخيار والتفاح والشمام والبطيخ لما تحتوي على نسب كبيرة من الماء وتحافظ على رطوبك الجسم لفترة طويلة
عدم التغافي عن تناول كوب من الزبادي او اللبن الرائب في الافطار والسحور وذلك يساعد على الهضم ومد الجسم بطاقة ايجابية وقدرة على مقاومة الجوع والعطش
نواة التمر لتخسيس الوزن وللحماية من التجاعيد
قد يهمك شاهد الفيديو
