أدم وحواءعام

كيف تديري غضبك ؟




كتبت : شيرين محمد مدربة تربية إيجابيه معتمده من مؤسسة التربية الايجابيه الامريكيه

هنتكلم النهارده عن اداره الغضب للامهات والاباء كمان لانهم برضو مضغوطين ومحتاجين يديروا غضبهم.. طبعا الام مضغوطة وتعبانه وقرفانه مذاكره وشغل واكل وطبيخ ومدادية وتغيير بامبرز وياسلام بقي لو عندك طفلين اوثلاثه …. من كتر الضغط بتتحولي. ل هالك زومبي لما تتعصبي .. اولادك فعلا بيشوفوكي كده طيب نعمل ايه .. ايه الحل اقولك ياقمرايه منك ليها… 
اولا لازم يبقي عندك اختيارات لتفريغ الغضب زي ايه مثلا اول لما تحسي انك فقدتي القدره علي التحكم في اعصابك في شوية حاجات ممكن تعمليها 
تتنفسي نفس عميق وتخرجيه براحة …. ممكن تدخلي الاوضه لغاية لما تهدي وتبعدي شوية عن ولادك … وممكن تضربي في مخده …. ممكن تغيري وضعك يعني لو قاعده تقفي لو واقفه تقعدي…. وده المهارات اللي لازم نعلمها لاولدنا كمان عشان يديرو غضبهم 
استيفن كوفي قال في كتابه السفن هابيتس … ان النفس البشرية ليها اربع احتياجات لازم تعمليها كل يوم عشان تشحني نفسك بطاقة ايجابية 
احتياجات العقل تقري كتاب … تاخدي كورس تنمي مهاراتك العقلية 
البدن ناكل اكل صحي نلعب رياضه نجري … نرقص اي مجهود بدني 
الحب . … احب اولادي وجوزي ابص دايما للحاجات الايجابية اللي فيهم ابص لنصف الكوباية المليانة
الروح الصلاه … قرآه القرآن او الكتاب المقدس للاخوه الاقباط… عمل خير … تأمل ..استغفار 
عشان تحسي انك قادره تدي وتعيشي اعتني بنفسك
رئيس قسم هو وهي: داليا طه

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

شاهد أيضاً

إغلاق
زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق
إغلاق

أنت تستخدم إضافة Adblock

برجاء دعمنا عن طريق تعطيل إضافة Adblock
%d مدونون معجبون بهذه: