صحتك بالدنياعام

أوميغا 3 فوائدها ومصادرها

أوميغا 3 فوائدها ومصادرها

الدكتورة أمينة النجولي

هي أحد أهم المكملات الغذائية 

يحتاج الإنسان للحصول عليها من الغذاء والمكملات الغذائية لان جسم الإنسان لا ينتجها بمفرده
فهي بها ماده مسؤوله على توازن الكثير من العمليات في جسم الإنسان ومنها:
ضغط الدم.
حرارة الجسم.
الالتهابات.
الأورام.
الألم.
تخثر الدم.
أمراض الحساسية.
فهي من المكملات الهامة جداً للأطفال والرضع وذلك بسبب الدور الهام الذي تلعبه في النمو السليم للدماغ.
لها دورفي تحسين الذاكرة لدى الأطفال

مصادر الأوميغا 3

موجودو في الأسماك بشكل أساسي .
ثبتت فاعلية الحمض الدهني اوميغا 3 في الوقاية من عدة أمراض وعلاجها، وتشير عدة دراسات إلى الدور الأساسي الذي تلعبه الأوميغا 3 في بعض حالات الالتهاب، حيث:

تحفز زيادة استهلاك اوميغا 3 ردة فعل مضادة للالتهابات وتخفف بشكل كبير من أعراضه.

كما أنها تحسن حالة المرضى الذين يعانون من التهاب المفاصل، وتوفر عليهم استخدام المسكنات والعقاقير المضادة للالتهاب (NSAID’s).

تساهم أوميغا 3 بمنع إنتاج المركبات المحفزة للالتهاب، وتقلل أعراض التهاب المفاصل وٱلامها وتصلبها خلال ساعات الصباح.

أوميغا 3 فوائدها ومصادرها

فوائد الأوميغا 3


* تعزيز صحة القلب حيث أثبت أن زيادة استهلاك زيت السمك تقلل من عوامل الخطر للإصابة بأمراض الأوعية الدموية في القلب.
يؤثر بشكل إيجابي على وظيفة البطانة القلبية
يساهم في الحد من العناصر المحفزة للالتهاب
يقلل من احتمالات الإصابة بالرجفان البطيني.

* خفض مستويات الدهون الثلاثية

* يحمي من تصلب الشرايين
*يقلل زيت السمك من كميات الدهون ثلاثية الغليسيريد التي تسبب الإصابة بأمراض الشرايين التاجية.
و تناول جرعة مقدارها ٤ غرامات في اليوم الواحد يؤدي إلى خفض مستوى الدهون ثلاثية الغليسيريد بنسبة 45%.
3- تقليل خطر الولادة المبكرة

أظهرت الأبحاث أن الحوامل اللاتي كن عرضة لخطر الولادة المبكرة وتناولن جرعة من زيت السمك تبلغ 2.7 جرام في اليوم اصبحن أقل عرضه للولادة المبكرة.
نقص اوميغا 3 أثناء الحمل يؤدي إلي احتمالية الإصابة باكتئاب ما بعد الولادة.

الدكتورة أمينة النجولي

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق
إغلاق

أنت تستخدم إضافة Adblock

برجاء دعمنا عن طريق تعطيل إضافة Adblock
%d مدونون معجبون بهذه: