صحتك بالدنيا

لمن يعانون من زيادة آلام المفاصل في فصل الشتاء..إليكم بعض الاجراءات لتخفيف الألم ؟؟

من يعانون من زيادة آلام التهاب المفاصل في الشتاء إليكم بعض الإجراءات للتخفيف من الشعور بالألم، ومنها:

-ينبغي تجنب التعرض لتيارات الهواء في فصل الشتاء.

– عند الإحساس بتيبس العضلات يُنصح بعمل كمادات مياه دافئة مرتين أو ثلاث مرات في اليوم، كل مرة لمدة 10 دقائق أو ربع ساعة

– اتباع نظام غذائي غني بالفيتامينات المفيدة للعظام، وتناول البرتقال، الجوافة، السبانخ، منتجات الألبان، الطماطم، الكرنب.

– التعرض للشمس يوميا كلما أمكن.

– الإكثار من تناول الماء، والتقليل من المياه الغازية والقهوة والشاي.

– المشي لتحسين الدورة الدموية.

– التخلص من الوزن الزائد، لأن السمنة تزيد من آلام المفاصل.

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى

أنت تستخدم إضافة Adblock

برجاء دعمنا عن طريق تعطيل إضافة Adblock
%d مدونون معجبون بهذه: