كلنا نعلم ان الرياضة مفيدة لنا وممارسة الرياضة بانتظام تقلل من احتمال اصابتك بأمراض القلب والسكر والسرطان ايضا ممارسة الرياضة بانتظام تجعلك تتمتعين بلياقة وليونة مما يجعل من الاسهل عليك القيام بأعبائك وانشطتك اليومية
ربما ما لا تعرفينه هو ان الرياضة تحسن ايضا وظائفك الذهنية كما انها تحسن حالتك المزاجية هذا لانه خلال ممارسة الرياضةتفرز في جسمك مادة الاندورفينز مما يعطيك شعور طبيعي بالسعادة حاولي ان تمارسي الرياضة لمدة 30 دقيقة كل يوم حتي لو اضطررت لتقسيمها علي 3 مرات 10 دقائق في كل مرة
ملحوظه المشي هو ابسط واسهل رياضة
