سر الطبخةعام

أسهل وأسرع الطرق لعمل وجبه غذائية مختصة بالرجيم



أسهل وأسرع الطرق لعمل وجبه غذائية مختصة بالرجيم

مقدمه من مطبخ الشيف محمد الضوى

مده التحضير 5 دقائق

مده الطهى 15 دقيقه

المكونات

500 جرام فليه من الأسماك المفضله لديكم

ملعقه زيت الزيتون

ملعقه عصير الليمون

نصف ملعقه صغيره فلفل أحمر بارد

نصف ملعقه صغيره كمون

قليل من الملح

ملعقه بقدونس فريش مفروم

ملعقه صغيره زعتر برى

الطريقه

تمزج زيت الزيتون مع البقدونس والملح والفلفل الأحمر والزعتر والملح وعصير الليمون والكمون ونتبل فيهم فليه السمك بعد غسله جيدا ونتركه لمده ساعه 
نسخن الفرن على درجه حراره 200 درجه ونصف فليه السمك بالبيركس ونضعه بالفرن لمده 10 دقائق ثم نقلبه على الوجهه الآخر حتى يتم النضج يقدم مع السلطه الخضراء وسلطة الجرجير والخبز الأسمر وبالهنا والشفا

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق
إغلاق

أنت تستخدم إضافة Adblock

برجاء دعمنا عن طريق تعطيل إضافة Adblock
%d مدونون معجبون بهذه: