كتبت / داليا إسماعيل
لكل منا عاداته اليومية التي يمارسها بعفوية دون النظر لابعادها وتأثيرها على صحتنا ، فمنها ما هو إيجابي ومنها ما هو سلبي .
لكن وجب علينا التعرف على بعض تلك العادات السلبية الخاطئة خاصة التي يقوم بها البعض بعد تناول الطعام دون الإنتباه لاضرارها على صحتنا .
ومن هذه العادات :
تناول الفاكهة بعد الأكل مباشرة
يجب أن لا تتناول الفواكه بعد تناول الطعام مباشرة حتى لا تصاب بانتفاخ البطن . وعدم استفادة الجسم من السكريات الموجودة بها ، ونجد أن أفضل وقت لتناولها هو في الصباح الباكر وقبل الأكل حتى يحصل الجسم على الاستفادة الكاملة من المواد الغذائية الموجودة بالفواكه . وإذا لزم الأمر تناول الفاكهة بعد الأكل فيفضل تناولها ما بعد ساعة إلى ساعتين على الاقل من تناول الطعام .
شرب الشاي أو القهوة بعد الأكل
ويعتبر شرب الشاي والقهوة من أسوأ تلك العادات وأخطرها
– وذلك لاحتوائها على نسبة عالية من الكافيين الذي يجعل الجسم يخسر الكثير من المعادن والفيتامينات عن طريق البول وعدم الاستفادة من تلك العناصر الغذائية .
– ونجد أن أوراق الشاي تحتوي على كمية من الأحماض التي تؤثر على البروتين المتواجد في الأطعمة وتقوم بتفتيتها مما يؤدي لاضطرابات في عملية الهضم .
– كما أنه يمنع من امتصاص الجسم للحديد والإصابة بالأنيميا وفقر الدم.
– ويسبب ايضا في ذبول الوجه واصفرار الأسنان .
و لتجنب كل هذا يجب ألا يتم تناول الشاي الا بعد مرور ساعتين على الاقل.
إقرا المزيد طرق تفريغ الضغط النفسي
المشي بعد الأكل مباشرة
يلجأ الكثيرون إلى المشي بعد الأكل مباشرة اعتقادا منهم بأن هذه طريقة فعالة لتخفيف الوزن ولكن الدراسات أثبتت عكس ما هو معتقد ، حيث أنه أثبت أن الاستعجال بالمشي يؤدي لزيادة الوزن نتيجة لضعف عملية هضم الطعام ، لكن للحصول على أفضل نتيجة مرجوة من المشي فيفضل أن يكون بعد الأكل بحوالي نصف ساعة لساعتين .
النوم بعد الأكل
يعتبر النوم بعد الاكل مباشره من أخطر العادات السلبية التي يمارسها البعض
حيث أن النوم يتسبب في حدوث خمول لأجهزة الجسم المختلفة ومنها الجهاز الهضمي الذي يتوقف عن هضم الطعام أثناء تلك الفترة ويسبب ذلك تقلصات المعدة وظهور الكرش لتجمع السوائل في تجويف البطن .
ونجد أيضاً أن النوم لا يساعد على حرق السكريات المحملة في الدم وتحولها لدهون ومن ثم زيادة في الوزن .
ونجد الكثيرين ممن يتبعون هذه العادة يصابون بضيق التنفس أثناء النوم وحدوث مشكلة الشخير .
كما أن رؤيه الكوابيس والاحلام المزعجه مرتبطة بعاده الأكل والنوم المباشر .
ولتجنب كل تلك المشاكل يجب تناول الطعام قبل النوم بفتره كافيه ويفضل أن تكون اطعمه خفيفه مثل الفواكه أو الزبادي .
التدخين بعد الأكل :
التدخين بصفة عامة عادة سلبية يجب الاقلاع عنها نهائيا ، وقد أظهرت الدراسات الحديثة أن تدخين سيجارة واحدة بعد الأكل يعادل تدخين 10 سجائر في الأوقات الأخرى . وذلك لزيادة قدرة امتصاص الجسم لمادة النيكوتين .
فبعد تناول المدخن لوجبته يقوم الدم بالانتقال للمعدة لتسهيل عملية الهضم ونقل العناصر الغذائية لباقي أجزاء الجسم ولكن هذه العناصر تكون ملوثة بالنيكوتين وينتقل هذا التلوث لأعضاء الجسم المختلفة مما يزيد من خطورة الإصابة بالأمراض المختلفة المرافقة لعادة التدخين وخصوصاً السرطانات.
إقلرأ أيضا مضار القهوة عند النساء
الاستحمام بعد الأكل
من العادات السيئه أيضاً الاستحمام بعد تناول الطعام مباشرة وذلك لأن
– بعد الأكل يقوم الجسم بتوجيه كميات كبيرة من الدم للمعدة لإتمام عملية الهضم ، مما يؤدي لضعف كمية الدم الواصلة للدماغ وهذا قد يؤدي لفقدان الوعي أثناء الاستحمام .
-نجد أيضاً في حاله الاستحمام بماء ساخن سيؤدي هذا لتوسع الأوعية الدموية وزيادة تدفق الدم في الجسم مما يقلل من الكميات الواصلة للجهاز الهضمي وبالتالي صعوبة إتمام عملية الهضم .
وينصح الأطباء بعدم الاستحمام بعد الاكل قبل مرور ساعة .
شرب الماء بعد الاكل
شرب الماء بعد الأكل مباشرة له العديد من الأضرار
_ فالماء يخفف من إنزيمات الهضم وبالتالي يبطئ من عملية الهضم .
– يؤدي لزيادة حجم المعدة .
– يعمل على زيادة الغازات في الجهاز الهضمي وتقرحات المعدة .
وينصح الأطباء بعدم شرب الماء قبل مرور ربع ساعة على تناول الطعام.
و أخيراً علينا أن نحرص على تغير تلك العادات الخاطئه. فصحتنا أغلى ما نملك ..
