بقلم/إسراء أحمد
الحصول على بطن مشدود من الأحلام التي تراود كل فتاة وكل سيدة، فالكثير يحلم ببطن مشدود منحوت ليس به أي بروز؛ لارتداء الملابس الجميلة والمميزة، والظهور بشكل خلاب يبهر الجميع، لذلك يجب التخلص من الترهلات والدهون المتجمعة في منطقة البطن ، عن طريق عدة طرق من خلال مجلة سحر الحياة.
•وصفات للحصول على بطن مشدود :
الليمون : يساعد الليمون في الحفاظ على بطن مسطح ومنحوت تماما عن طريق إضافة الليمون إلى الماء سواء كان الماء بارد أو فاتر ويفضل أن يكون الماء فاتر لفعالية أكثر.
عصير البرتقال: من أهم المشروبات التي تعمل على نحت البطن عن طريق إضافة نصف كوب من عصير البرتقال إلى كوب من الماء وتناوله.
الشاى الأخضر: تناول كوب من الشاي الأخضر يحتوي على مضادات أكسدة تعمل على رفع معدل حرق الدهون وخصوصا دهون البطن .
الزنجبيل: من أهم الأعشاب التي تعمل على الحصول على بطن مشدود تناول ثلاث أكواب من مغلي الزنجبيل كافي لرفع معدل الحرق والتخلص من الدهون.
القهوة: حيث أثبتت الدراسات أن تناول كوب واحد من القهوة يعمل على رفع معدل الحرق من 11:3% من السعرات الحرارية .
اللبن الرائب:تناول اللبن الرائب يعمل على تحسين عملية الهضم والتخلص من الدهون المتراكمة في البطن.
اقرأ أيضا الشاي لعلاج الصداع وآلام الرأس
تناول مشروب الأعشاب .
شاى بارد مع النعناع: يعمل على خفض السعرات الحرارية وزيادة وتحسين عملية الهضم وسرعة الحرق.
عصير البطيخ: من أهم العصائر التي تحتوي على كميات كبيرة من الماء فيساعد على ترطيب الجسم وزيادة معدل الحرق.
•أكلات للحصول على بطن مشدود:
الموز:الموز من الأكلات والفواكه الغنية بالبوتاسيوم حيث أن البوتاسيوم يعمل على التخلص من انتفاخ البطن.
فول الصويا:يعتبر من الأكلات المشبعة التي تعمل على سد الشهية ويعطي الإحساس بالشبع.
الأفوكادو:يحتوي الأفوكادو على الدهون الأحادية غير المشبعة التي تعمل على زيادة معدل الحرق وخصوصا منطقة البطن للتخلص من الترهلات والدهون المتراكمة فيها.
•الحصول على بطن مشدود عن طريق التمارين الرياضية:
1-ممارسة رياضة المشي يوميا ما لايقل عن ثلاثين دقيقة حيث يساعد المشي والرياضة بوجه عام في التخلص من الدهون ونحت البطن وجعله مشدود.
2-ممارسة رياضة السباحة من أهم الرياضة التي تعمل على تنشيط الجسم والعقل والقلب وزيادة معدل الحرق بشكل سريع وفعال.
3-الوقوف والجلوس بشكل عمودى وذلك للحصول على بطن مشدود.
اقرأ أيضا السميط التركي اللذيذ
4-ممارسة تمارين شد البطن فهذه التمارين تعمل على شد عضلات البطن والتخلص من الترهلات.
5-تدليك البطن من أهم الطرق للحصول على بطن مشدود عن طريق وضع القليل من الزيت على البطن والتدليك المستمر يعمل على التخلص من دهون البطن.
•طرق الحصول على بطن مشدود:
يمكن الحصول على بطن مشدود من خلال اتباع نظام غذائي صحي، وتقسيم الوجبات الغذائية الرئيسية على أربع مرات بشرط أن تكون وجبات صغيرة وعدم الشبع.
الحد من تناول الأغذية الغنية بالألياف فهي تسبب الانتفاخ مثل الفاصولياء والقرنبيط.
البعد عن تناول المشروبات الغازية والكحوليات فهى تعمل على زيادة تراكم دهون البطن.
تناول وجبة الفطور من أهم الوجبات التي تعمل على نحت البطن وتقليل نسبة الدهون خصوصا إذا كانت تحتوي على أغذية خالية من الدهون.
استبدال الزيت النباتي بزيت الزيتون الصحي لاحتوائه على دهون أحادية مشبعة.
الحصول على بطن مشدود أصبح من السهل جدا، باتباع العادات والتقاليد السليمة في تناول الأغذية، وممارسة الرياضة بانتظام، والتخلص من العادات السيئة التي تعمل على زيادة الوزن بشكل ملحوظ، وداعا لترهلات البطن .
