أدم وحواءعام

للإسترخاء والقضاء على التوتر




كتبت غادة عبدالله

كلنا مع ضغوط الحياة اللي بنمر بيها كل يوم بنتعرض للتوتر والقلق والضغط النفسي .


عزيزتى سحر الحياة إليكى بعض الأفكار للقضاء على التوتر والأسترخاء

ابتسمي: جربي فقط أن ترسمي ابتسامة على وجهك، واجعليها تستمر بضع ثواني، سوف تتسلل إلي روحك وتزيل التوتر.

نطي :نعم.. بعض التنطيط مثل الأطفال يزيل التوتر ويجعلك تشعرين بالسعادة.

شمي برتقال أو لافندر: الدراسات تقول أن رائحة البرتقال واللافندر تحسن المزاج وتزيل التوتر.

امضغي لبان: فمضغ اللبان يزيل التوتر ويفتته.

اشتري زهور:فمنظر الزهور يبهج ويسعد ويجعلك أكثر تركيزا ونشاطا.

تناولي شوكولاتة:فالشوكولاتة تجعلك سعيدة.

انظري لشجرة خضراء: أو إيشارب أخضر أو أي شىء لونه أخضر، اللون الأخضر يريح الأعصاب ويهدئها.

استمعي إلى القران الكريم : لانه يساعد على تحسن المزاج.

قدمي معروف للآخرين: ساعدي أحدهم، أو قدمي تبرعاً أو صدقة.

عدي نعم الله عليكِ: ستفاجئين كم هي كثيرة وكم ستنسيك كل همومك وأحزانك.

تناولي الأطعمة التي تزيل التوتر: إليك قائمة بهذه الأطعمة.

اشتري هدية لنفسك: دللي نفسك واشتري لها ما تحب، ستسعدين كثيراً.

اطلبي من أحبائك حضن كبير: فحضن واحد لمدة دقيقة على الأقل سوف يشعرك بالإطمئنان، وبالتالي يزيل التوتر.

قومي بعمل مساج: جسمك يحتاج إلى المساج من وقت لآخر لتقليل التوتر.

اخرجي مع أحبائك: قضاء وقت مسلي وممتع مع من تحبين سوف يسعدك ويزيل توترك، حتى لو لم تتكلمي معهم فيما يضايقيك.

شاهدي برنامج كوميدي: الضحك هو العلاج السحري الذي لا يخيب لإزالة التوتر.

تأنقي: ارتدي ملابسك التي تحبينها، وضعي بعض المكياج.. سوف تشعرين بالثقة بالنفس، وهو ما يقلل من التوتر كثيرا.

اخرجي في الشمس:بضع دقائق من التمشية تحت الشمس تزيل التوتر وتبعث بالأمل في نفسك.

أعيدي ترتيب ديكور بيتك أو مكتبك: لا حاجة لشراء إكسسورارت جديدة أو تغيير الديكور، فقط أعيدي ترتيبه لتجددي المنظر، وهو ما تؤكده الدراسات أنه يساعد على إزالة التوتر الذي تشعرين به.

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق
إغلاق

أنت تستخدم إضافة Adblock

برجاء دعمنا عن طريق تعطيل إضافة Adblock
%d مدونون معجبون بهذه: