بقلم الأستاذة فتيحة بن كتيلة مختصة نفسية . الجزائر
يعتبر مرض الاكتئاب من أكثر الأمراض انتشارا وهو ليس وليد الساعة بل ظهر منذ فجر التاريخ وهو مثل معظم أنواع الاضطرابات العقلية لا يتألف من صورة متميزة بل يكون اضطرابا تدريجيا يبدأ بالحالات القريبة من السوية ويتدرج حتى يصل إلى حالات المرض العقلي التي تتطلب العلاج.
والاكتئاب ينتشر عند المرأة ثلاثة أضعاف عند الرجال وذلك لوجود عدة عوامل تزيد من معدل ارتفاع الاكتئاب لديهن، منها الوضعي الاجتماعي والنفسي للمرأة في المجتمع والأسرة وهي أكثر عرضة للعنف الأسري والإساءة الجنسية منذ سنوات الطفولة ، بالإضافة إلى عامل الحمل والولادة وماينجم عنهم من تغيرات فيزيولجية وهرمونية تؤثر وبشكل كبير في نفسه، فالمرأة في فترة الولادة تكون عرضة للاضطرابات الاكتئابية وقد تكون شديدة وطويلة الأمد ولها عواقب سلبية وغالبا ما تظل غير معترف بها من طرف النساء و بالتالي غياب العلاج.
وأغلب النساء في فترة الولادة والنفاس يظهر لديهن أعراض الاكتئاب والأحزان بين اليوم الثالث والخامس وقد يكون السبب هو غياب الدعم الأسري والزوج الذي يعتبر مدعما أساسيا للمرأة في هذه الفترة ووجودهم مهم لتجاوز هذه الحالة .
لأن الولادة والنفاس من أصعب المراحل في حياة المرأ وهي فترة تحتاج فيها المرأة إلى فترة راحة واهتمام لما بذلته من جهدا نفسيا وجسديا أثناء الولادة.
تعريف الاكتئاب :
يعرف بيك ( beck ) الاكتئاب :إنه اضطراب في التفكير أكثر من كونه اضطرابا في الوجدان حيث يرجع إلى التشويه المعرفي الذي يؤدي إلى تكوين إتجاه سالب نحو الذات والعالم والمستقبل، وينتج من جراء ذلك ظهور مجموعة من الأعراض الاكتئابية .
ويمكننا القول أن الاكتئاب هو تغير في المزاج يمس نشاطات الحياة المختلفة وتظهر أعراضه في الجانب الانفعالي والمعرفي والجسمي ، ويشعر المكتئب بالألم النفسي مما يؤدي إلى العزلة وإيذاء الذات مما يجعل المكتئب في دائرة الخطر خاصة وأن أغلب الحالات الشديدة قد تصل إلى الانتحار.
أسباب الاكتئاب :
1 عوامل وراثية وبيئية ومهنية : ونسبتها في إحداث الاكتئاب ضئيلة جدا,
2-العوامل الفيزيزلوجية:
وتتمثل في انحطاط مستوى معين من الأحماض الأمنية مثل الكانيكول أمين ، إنخفاض مستوى مادة الإدرينالين في مناطق الاستقبال بالمخ وهي مختصة بالسلوك العاطفي الو جداني وكذلك بعض معدلات المواد الكيمائية في المخ مثل السيرتونين مما يؤثر على المزاج والتحكم في التصرفات .
العوامل النفسية :
يمكننا إيجاز بعض العوامل النفسية المسببة والمساهمة في حدوث الاكتئاب.
1-التوتر الانفعالي والظروف المحزنة .
2 الخبرات المؤلمة والصادمة.
3 الحرمان، فقدان الحب والمساندة العاطفية ، فقدان الحبيب ، أو الوظيفة …
4الصراع اللاشعوري.
5 الإحباط الفشل ، خيبة الأمل ، الكبت القلق.
6- ضعف الأنا ، الشعور بالذنب _ الخبرات الصادمة والتفسير الخاطئ للحقائق.
7- التربية الخاطئة .
8- النظرة المثالية للحياة .
أعراض الكآبة النفسية بمرحلة ما بعد الولادة
ربما تتضمن علامات وأعراض الكآبة النفسية بمرحلة ما بعد الولادة — التي تستمر من بضعة أيام فقط إلى أسبوع أو أسبوعين بعد ولادة طفلك — ما يلي:
• تقلب المزاج
• القلق
• الحزن
• التهيج
• الشعور بالإرهاق
• البكاء
• انخفاض التركيز
• مشاكل الشهية
• صعوبة في النوم
من هن النساء المعرضات لاكتئاب الولادة (النفاس)
1- المرأة التي لها تاريخ إصابة باكتئاب بعد الولادة
2- المرأة التي لا تجد مساندة أسرية أثناء فترة النفاس.
3- المرأة التي تتعرض للعنف الأسري والزواجي وليس لها علاقات حميمية مع الأقارب والزوج والأصدقاء والأهل.
4- المرأة التي فصل عنها ابنها لأي سبب كان .
5- المرأة التي أنجبت مولود بتشوهات خلقية .
6- المرأة غير المهيأة نفسيا لاستقبال مولود والتغيرات الناجمة عن ذلك من اضطرابات النوم والأكل والرضاعة .
مضاعفات الاكتئاب
إن الاكتئاب مرض خطير ذو ضريبة فادحة على الفرد والعائلة. وتتضمن المضاعفات التي يسببها أو يرتبط بها ما يلي:
• الانتحار.
• الإدمان على الكحول.
• تعاطي المخدرات.
• التوتر.
• أمراض القلب والأمراض الأخرى.
• المشـاكل في العمل أو الدراسة.
• المشاكل العائلية.
• الصعوبات في العلاقات.
• الانعزال الاجتماعي.
طرق العلاج والوقاية من الاكتئاب
المكتئب النفسي لا يمكن له أن يعالج نفسه بنفسه، لكن يمكنه القيام ببعض الأشياء التي تساعده إنجاح العلاج، بالإضافة إلى العلاج الطبي ينبغي إتباع الخطوات التالية لتسهيل العلاج:
1- التزم بخطة العلاج فلا تتأخر عن الجلسات العلاجية .
2- اتبع وصفة العلاج الطبية حتى وإن شعرت بالتحسن .
3- مارس الرياضة والنشاط الجسدي لأنهما يعملان على تخفيف أعراض الاكتئاب
4- بسط حياتك وقلل من الالتزامات قدر الإمكان وضع جدوا زمنيا يساعدك على تنظيم حياتك وتقسيم أوقاتك .
5- اعتن بنفسك عن طريق تناول أطعمة صحية وأخذ قسط كاف من النوم
6- تعلم الاسترخاء والسيطرة على الضغوط واستمتعي بالتربية ولا تجعليها مزعجة ومرهقة
7- اكتب وعبر عن ما يقلك ولا تكبت مشاعرك .
8- لا تعزل نفسك بل شارك الأنشطة الاجتماعية مع العائلة والأصحاب
وأفضل حل حاول أن تستمتع وأن تستمع واعمل أي شئ يجعلك مستمتعا و حاول أن تجد أمراً ممتعاً للقيام به، و إن شعرت أنه لا يوجد ما يبهجك بعد الآن فلا تقلق هذا مجرد عرض من أعراض الاكتئاب، استمر في المحاولة و لا تيأس. وأهمس في أذنك مالفائدة من الاستسلام لليأس و الإحباط هل تحل المشاكل؟
فالإحباط واليأس الاكتئاب لا يستطيعون حل أي مشكلة ، بل يأخذون بصاحبهم إلى أعماق الوحدة و الانعزال، لذلك قاوم قدر المستطاع و استعن بالله تعالى.
